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La salud del cuerpo y la mente no solo ayudará a cada uno a superar estos tiempos difíciles, sino a vencer el coronavirus si se resulta infectado, afirma OMS
La Organización Mundial de la Salud (OMS) exhortó a las millones de personas en Europa, Latinoamérica o China que están en cuarentena o bajo medidas de confinamiento parcial a causa del coronavirus que no descuiden su salud mental y física, y ser creativos para mantenerse en forma.
El director general de la OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus, dijo que la vida de todos ha sido afectada de forma dramática y que en este combate que libra el mundo contra el covid-19, la salud mental y del cuerpo no solo ayudará a cada uno a superar estos tiempos difíciles, sino a vencer el coronavirus si se resulta infectado.
«Coman de forma saludable, lo que ayuda al sistema inmunitario a funcionar adecuadamente», dijo como primer consejo.
Enseguida, enumeró una serie de principios que todos deberían tener en cuenta, como buenas prácticas para cuidarse durante una cuarentena:
- Limitar el consumo de alcohol
- Evitar bebidas azucaradas
- Hacer ejercicio
- No fumar, porque esto aumenta el peligro de padecer de enfermedades graves si se contrae el coronavirus.
Sobrevivir a la cuarentena o trabajo remoto
A los que están obligados a trabajar desde sus casas, Tedros les recordó los beneficios se salir a dar una vuelta (si las medidas impuestas en el país lo permiten), pero en cualquier caso mantener una distancia de un metro a más con las personas que se encuentre en la salida.
Asimismo, recordó que no hay que estar sentado en la misma posición por demasiado tiempo y que hay que levantarse para hacer una pausa de 3 minutos cada 30 minutos.
Para aquellos que están en países donde se ha declarado la cuarentena, la OMS les recomendó buscar ejercicios en internet, escuchar música y subir y bajar escaleras a pie.
A cuidar también la salud mental
En cuanto a la salud mental, Tedros dijo que es normal sentirse «estresado, confuso y temeroso» durante este periodo, pero hablar con gente que uno conoce, confiar y ayudar a otros que lo necesitan puede ayudar.
«Escuchen música, lean un libro, jueguen algo e intenten no ver o escuchar demasiadas noticias si esto les provoca ansiedad«, recomendó.
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Asimismo, el director de la OMS enfatizó la gran importancia que tiene contar con fuentes veraces de información y dijo que su organización pondrá en funcionamiento un sistema de alertas, que incluirá las informaciones más recientes sobre el covid-19 y funcionará a través de Facebook y WhatsApp.
Por ahora ha empezado a funcionar en inglés, pero Tedros prometió que la próxima semana estará disponible en varios idiomas.
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